1. 가슴호흡과 배호흡, 어떻게 다를까?우리는 평소 무의식적으로 호흡을 하지만, 호흡 방법에 따라 건강과 신체 컨디션에 미치는 영향이 다릅니다대표적인 호흡법으로 가슴호흡(흉식호흡)과 배호흡(복식호흡)이 있는데, 이 둘은 사용되는 근육과 신체 반응에서 차이가 있습니다가슴호흡 (흉식호흡)갈비뼈와 가슴 근육을 사용하여 공기를 들이마시는 호흡호흡할 때 가슴이 위로 올라가며 짧고 빠른 호흡이 많음긴장 상태일 때 본능적으로 사용되는 경우가 많음운동할 때나 빠르게 산소를 공급해야 할 때 유리하지만, 깊은 산소 공급이 어려움배호흡 (복식호흡)횡격막(가로막)을 사용하여 폐의 아래쪽까지 공기를 채우는 호흡숨을 들이마실 때 배가 부풀어 오르고, 내쉴 때 배가 들어감깊고 느린 호흡이 가능하며, 심신 안정과 스트레스 완화에 도..
